 |
| Dehidrasi |
Apakah Sobat Tapak Tilas Adventure pernah kehilangan konsentrasi saat mendaki? Hati-hati; hilang konsentrasi merupakan salah satu tanda dehidrasi. Dampak yang lebih berbahaya, dehidrasi menyebabkan cepat lelah dan pusing.
Untuk menghindari dehidrasi saat mendaki, Sobat Tapak Tilas Adventure bisa menerapkan tips-tips di bawah ini. Simak ulasannya, yuk!
Bawa Air di Tas Carrier
Persediaan air minum pribadi bisa membantu Sobat Tapak Tilas Adventure terhindar dehidrasi. Pasalnya, Sobat Tapak Tilas Adventure tidak perlu menunggu teman jika ingin minum air. Supaya mudah mengambil botol air minum, pastikan meletakkannya di kantong tas bagian depan.
Di samping itu, bawalah beberapa botol minum sebagai cadangan. Upayakan botol tersebut bisa masuk ke dalam tas carrier. Untuk jenis botol, pilih water bladder, PET, atau botol minum berbahan stainless steel.
Minum Air Putih secara Teratur Selama Pendakian
Hal yang perlu diingat ketika Sobat Tapak Tilas Adventure mendaki adalah meminum air putih sebelum berangkat. Pastikan, membaca doa dan minum secara perlahan. Jika sudah mulai berjalan, cek selalu jeda waktu minum pertama dengan seterusnya.
Sebagai contoh, Sobat Tapak Tilas Adventure minum air putih jam enam pagi. Selang 30 menit, Sobat Tapak Tilas Adventure harus minum lagi dengan pelan-pelang. Porsinya kira-kira 150—250 ml per 30 menit.
Minumlah Air Dingin
Udara pegunungan di siang hari cenderung panas. Akibatnya, pendaki lebih cepat haus. Itu sebabnya, Sobat Tapak Tilas Adventure harus menyediakan stok air putih dingin sebelum pendakian. Dibandingkan air hangat, air dingin lebih mudah terserap oleh usus. Suhu maksimal untuk air dingin di kawasan pegunungan biasanya mencapai 10°C – 13°C.
Jangan Minum Air Gula
Sobat Tapak Tilas Adventure pernah minum air gula sebelum mendaki? Sebenarnya, air gula tidak boleh diminum ketika melakukan pendakian, begitu pula dengan minuman kopi, teh manis, dan sirup. Meskipun air gula bisa memberikan energi besar, zat tersebut menjadi pemicu utama lemahnya saluran kemih.
Isi Botol Minuman yang Kosong di Perairan Gunung
Sebelum berangkat, Sobat Tapak Tilas Adventure harus mencari info sebanyak-banyaknya mengenai sumber mata air bersih di pegunungan. Nantinya, sumber mata air tersebut bisa Sobat Tapak Tilas Adventure manfaatkan untuk mengisi botol yang kosong.
Jika tidak ada sumber air, gunakan air hujan. Supaya air hujan jernih, endapkan sejenak di wadah air minum. Setelah kotoran mengendap, tuang di semua botol yang Sobat Tapak Tilas Adventure miliki.
Sumber air minum juga bisa Sobat Tapak Tilas Adventure dapatkan dari rembesan air di dinding gua. Akan tetapi, air tersebut harus dicek kemurniannya. Pastikan air tidak berasa, berwarna, serta beraroma kurang sedap.
Jadi, sekarang sudah tahun, kan? Dehidrasi saat mendaki dapat dicegah dengan menerapkan tips-tips di atas. Jika Sobat Tapak Tilas Adventure tidak ingin cepat haus, upayakan minum air secara bertahap.
Terima Kasih Salam Lestari ..
#tapaktilasadventure
Terima Kasih Salam Lestari ..
#tapaktilasadventure
